在一個寧靜的小鎮裡,有一間神祕的畫室,每當夜幕降臨,光線穿透這間畫室的窗戶,就像是吸引著所有對藝術感興趣的人。進入這個畫室,彷彿進入了一個神秘的世界,裡面擺放著各種稀世珍品和畫作。這些畫作都是由一位神秘的畫家所繪製,而關於這位畫家的身世和來歷,幾乎沒有人知曉。
一天,一位年輕的畫家來到這間畫室,他被眼前這些精美的畫作深深吸引。他決定向畫室的主人學習藝術,來提升自己的技巧。在學習的過程中,他得知主人的畫風受到上古藝術的影響,這讓他更加著迷。
這位畫家逐漸理解到,藝術不僅是技巧和靈感的結合,更是一種情感和思想的表達。他開始尋找自己獨特的風格,將上古藝術的元素融入到自己的作品之中。最終,他創作出了一幅充滿神秘和力量的畫作,讓所有看過的人都為之讚嘆。
從此,這位年輕的畫家在藝術界嶄露頭角,他的作品被譽為當代藝術的瑰寶。而那間神祕的畫室,也因為他的存在變得更加璀璨耀眼。上古藝術的影響,使得現代藝術更加豐富多彩,讓人感受到藝術跨越時空的力量。
記者蔣季容/台北報導
2025年最新研究顯示,每天做3件事,真的能延緩老化進程。(示意圖/資料照)
▲2025年最新研究顯示,每天做3件事,真的能延緩老化進程。(示意圖/資料照)
抗老化不是等到疾病發生了才來補救,而是每天在吃進去的食物、每天在做的小動作裡,慢慢累積出來的!營養功能醫學醫師劉博仁表示,根據2025年最新研究顯示,每天吃維他命D、Omega-3脂肪酸,再加上簡單的居家運動,真的可以延緩老化進程。
劉博仁今(30)日在臉書指出,2025年2月發表在《Nature Aging》的研究顯示,老化的速度可以被減緩,甚至改變!這項研究找了777位70歲以上的長者,每天給他們吃維他命D、Omega-3脂肪酸,再加上簡單的居家運動,結果身體內真正代表「生物年齡」的DNA時鐘,居然真的慢下來了。上古藝術書法
劉博仁說明,研究中以DNA甲基化生物時鐘來評估細胞年齡,發現參與者在經過兩年的干預後,生物年齡明顯變慢,甚至出現「逆轉老化」的跡象。尤其是同時採取三項策略的組別,在PhenoAge等時鐘指標上有最顯著的改善,顯示這樣的生活調整對延緩老化具有加乘效果。這項結果首次提供臨床證據,證明營養與運動可真正影響人類細胞的生理老化進程。
劉博仁提到,Omega-3脂肪酸(魚油、藻油、亞麻仁籽油等來源)就像身體裡的「滅火器」,能減少慢性發炎,保護細胞不被火燒壞。維他命D就像是「防糊膠水」,穩定我們細胞裡DNA的指令書,避免出錯。上古藝術ptt運動則像是「定期叫工人來保養」,刺激身體修補、更新,讓系統一直年輕有活力。
劉博仁也給出以下3點建議:
1、每天補充Omega-3脂肪酸
如果能吃魚(像鮭魚、鯖魚)一週2-3次很好;如果不行,可以選擇純淨魚油或植物性Omega-3膠囊(例如藻油膠囊)。
2、補充足夠的維他命D
很多人曬太陽不夠,建議每天補充1000-2000 IU的維他命D3。有慢性病、肥胖、或年長者,需求量更高,可以請醫師幫你檢測再調整劑量。
3、每天動一動,不用激烈也有效
研究裡安排的是簡單居家運動,例如伸展、蹲起、核心運動。每天15-20分鐘,就能啟動身體的自我修復機制!
劉博仁強調,抗老化不是等到疾病發生了才來補救,而是每天在吃進去的食物、每天在做的小動作裡,慢慢累積出來的。老化是自然的,但如何老去,速度怎麼走,你有得選!現在就開始,讓你的身體慢慢走向更年輕的未來吧!